O ano de 2025 promete ser repleto de feriados prolongados, o que representa uma excelente oportunidade para descansar e aproveitar momentos com a família e amigos. Para os atletas da PSG Academy Brasil, porém, é essencial encontrar um equilíbrio entre descanso e continuidade nos cuidados com a saúde e o desempenho. Um intervalo nos treinos é importante, mas não deve ser visto como motivo para perder a disciplina.
Separamos algumas dicas para os nossos atletas aproveitarem os feriados prolongados sem prejudicar a evolução no futebol. Lembre-se de sempre consultar profissionais de saúde, como médicos e nutricionistas, para garantir o melhor cuidado possível, ok? Vamos lá!
1. Exercícios nos Momentos de Lazer do Atleta
Embora o feriado seja o momento perfeito para relaxar, é importante manter o corpo ativo. Aproveite para incluir atividades físicas leves e moderadas nos momentos de lazer do aluno, como caminhadas, corridas curtas ou brincadeiras ao ar livre, longe das telas. Isso evitará a perda de condicionamento para o retorno aos treinos e aumentará a conexão com a família e os amigos. E o melhor de tudo: pode ser feito com criatividade, de forma divertida e descontraída!
2. Atenção à Alimentação
Durante os feriados, é comum os atletas caírem na tentação de consumir alimentos menos saudáveis. No entanto, a alimentação balanceada continua sendo fundamental para o bom desempenho. Prefira opções mais leves, com fontes de proteínas magras, carboidratos de baixo índice glicêmico e bastante vegetais. Não se prive dos prazeres, mas tente moderar nas escolhas. Equilíbrio é preciso!
3. Descanso de Qualidade
Descansar é fundamental, mas o descanso de qualidade é ainda mais importante. O sono deve ser respeitado, já que ele é o principal responsável pela recuperação muscular e mental. Nos feriados, evite desregular o que o relógio biológico do atleta já está habituado, para que não interfira na rotina e na qualidade do sono.
4. Hidratação Sempre
Em meio à diversão e ao relaxamento, muitos atletas se esquecem de se hidratar adequadamente. A hidratação é fundamental para a manutenção da performance e saúde. Durante os feriados, indicamos que o atleta tenha sempre uma garrafinha de água à mão, mesmo se não estiver treinando intensamente. Também é importante evitar bebidas açucaradas e refrigerantes em excesso. Os isotônicos e os sucos naturais são bem-vindos!
5. Excelente para Recuperação Mental
Os feriados também são ótimos momentos para a recuperação mental da rotina entre treinos e escola. Esse período ajuda a renovar a motivação e o foco.
Lembre-se de incentivar o seu filho(a) a voltar com tudo pós feriado!
6. Prepare-se para a retomada dos treinos
O retorno à rotina é preciso! E nós, da PSG Academy Brasil, estaremos preparados para o retorno dos alunos às atividades, com aquecimento adequado e a retomada aos poucos, para evitar sobrecargas e lesões.
Em 2025, com tantos feriados prolongados, manter a disciplina e o equilíbrio entre descanso e treino será a chave para o sucesso. Manter-se hidratado, bem alimentado e descansado para que, quando o feriado acabar, cada aluno esteja ainda mais preparado para continuar nos nossos objetivos!
ICI C’EST PARIS
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